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제대로 고르는 방법은?
시중의 다양한 콜라겐 종류 중
내 피부에 맞는 콜라겐 고르는 법 소개
콜라겐, 우리 몸에 어떤 효능이 있을까?
콜라겐이 피부에 좋다는 사실은 이미 상식이나 다름없죠. 많은 사람들이 피부 관리를 위해 콜라겐을 섭취하거나, 콜라겐 화장품을 사용합니다. 그렇다면 콜라겐은 어떻게 우리 피부에 도움을 주는 걸까요? 지금부터 콜라겐의 역할과 효능에 대해 소개해 보겠습니다.
콜라겐은 쉽게 말해 단백질의 일종입니다. 피부의 70%, 관절의 40%, 그리고 힘줄의 80%를 차지할 정도로 우리 몸의 다양한 부분에 도움을 주는 물질이죠. 특히 피부 진피의 약 90%가 콜라겐으로, 콜라겐이 줄어들게 되면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 흔히 말하는 피부 노화 현상의 주요 원인이 바로 콜라겐 감소라고 볼 수 있죠.
이렇게 중요한 콜라겐은 나이를 먹을수록 체내에서 생성되는 양보다 분해되는 양이 많아지는데요, 만 25세 이후 콜라겐 합성량이 매년 1%씩 감소하며, 40대 이후에는 절반 이하로 감소되기 때문에 따로 콜라겐을 섭취해 주는 것이 필요합니다. 우리 몸 속에 들어간 콜라겐은 피부로 흡수되어 섬유아세포를 자극해 체내 콜라겐 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 그렇다면 어떤 콜라겐 제품을 골라야 피부에 도움이 될까요? 선택에 앞서 콜라겐의 종류를 알아야 할 필요가 있습니다.
콜라겐의 종류와 그 특징
콜라겐은 그 구조와 배열에 따라 1형부터 28형까지 다양하게 분류할 수 있습니다. 이는 발견된 순서대로 이름을 붙인 것으로, 각 종류별로 분포되어 있는 부위에 조금씩 차이가 있습니다. 대표적으로 1형 콜라겐의 경우 우리 몸 안에 가장 많이 존재하는 콜라겐이며 피부에 존재하는 콜라겐의 90% 가량을 차지하고 있습니다. 그리고 2형 콜라겐은 주로 관절, 3형 콜라겐은 장기 부분에 존재합니다.
이처럼 콜라겐의 종류는 무척 다양하기 때문에 섭취 목적에 따라 적절한 유형을 선택하면 좋겠죠? 피부 관리를 목적으로 섭취한다면 1형 콜라겐으로 선택하는 것이 좋습니다. 대표적인 1형 콜라겐으로는 '저분자콜라겐펩타이드'가 있는데요, 이 콜라겐은 뼈와 힘줄에도 많이 존재해 피부는 기본, 근육과 관절에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
이렇듯 우리 몸 속 다양한 부위에 존재하는 콜라겐은 특정 효능의 부원료와 함께 섭취하면 그 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 대표적으로 엘라스틴과 히알루론산은 진피를 이루고 있는 성분 중 하나로, 콜라겐과 함께 섭취하면 더욱 탄력있는 피부를 가꿀 수 있습니다. 이외에도 피부와 함께 모발과 손톱 건강까지 챙기고 싶다면 비오틴을, 피부 미백과 탄력, 주름 등이 고민이라면 비타민을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
넘쳐나는 콜라겐 제품, 제대로 고르려면
시중에는 앞서 설명한 종류를 기반으로 수많은 콜라겐 제품이 있습니다. 저분자콜라겐은 물론, 비오틴이나 엘라스틴 등 다양한 부원료가 함유된 제품 또한 매우 많죠. 그렇기 때문에 제품을 구매하려는 소비자들은 혼란을 겪기도 하는데요, 따라서 나에게 필요한 제품을 잘 골라내는 기준이 필요합니다.
◆ 식약처 인정 '건강기능식품' 콜라겐
가장 먼저 식품의약품안전처에서 인정받은 '건강기능식품'인지 확인하는 것이 좋습니다. 콜라겐의 대표적인 기능성은 [자외선에 의한 손상으로부터 피부건강 유지] [피부 보습에 도움] 두 가지인데요, 건강기능식품의 경우 이를 인체적용시험으로 증명해야 하기 때문에 이러한 기능성을 원한다면 건강기능식품 콜라겐을 선택하는 것이 성공 확률을 높일 수 있습니다.
◆ 시너지 효과 내고 싶다면, 피부 동일 구조+비오틴 함유 제품 선택해야
이왕 먹는 콜라겐, 내 피부에 도움이 되려면 흡수율이 높은 콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 피부와 동일한 구조인 '트리펩타이드(GPH) 구조' 인지 확인하는 것이 중요합니다. 트리펩타이드 구조의 콜라겐은 섭취 24시간 내 흡수되어 체내 콜라겐 합성을 촉진하기 때문이죠. 또한 엘라스틴, 히알루론산, 비오틴이 함께 함유되어 있는 제품의 경우 단백질 대사와 케라틴 생성에 도움을 줘 더욱 탄탄한 피부를 가꾸는 데 도움을 줍니다.
◆ 인체적용시험결과까지 확인한 후 구매
먹는 콜라겐은 오래 연구되어 그 효과와 안전성이 확인된 원료입니다. 하지만 그만큼 기능성을 제대로 갖추지 않고 판매되는 제품 또한 많죠. 이를 구분하기 위해 인체적용시험결과를 확인하는 것이 중요합니다. 실제로 '저분자콜라겐펩타이드'는 40~60대 한국인 여성을 대상으로 시험한 결과 6주 후 눈가주름육안평가 개선, 12주 후 피부 탄력 및 피부 보습 개선이 확인되었다는 결과가 있습니다.
콜라겐 섭취 시간보다 꾸준함이 중요
콜라겐 섭취엔 특별한 방법이 있지는 않습니다. 다만 다른 건강기능식품과 동일하게 음료나 커피와 함께 마시기 보다는 물과 함께 섭취하는 것이 소화 과정에 흡수 방해를 받지 않을 수 있습니다. 또한 개인의 체질이나 건강 등에 따라 공복 섭취에 부담을 느끼는 경우 식후 섭취하는 것은 권장드리고 있습니다. 하지만 무엇보다도 섭취 방법이나 시간 보다는 꾸준한 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
콜라겐 역시 단백질의 일종이기 때문에 식후 섭취하면 음식의 소화 과정에서 흡수에 방해를 받을 수 있기 때문이라고 합니다. 더불어, 먹는 콜라겐은 진피층, 바르는 콜라겐은 표피층에 작용하기 때문에 먹는 콜라겐과 함께 바르는 콜라겐 화장품도 같이 사용하면 피부를 더욱 탄탄하게 케어하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 건강기능식품인 만큼 평소 꾸준히, 매일 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
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