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오메가3 식후 섭취 권장하며
지방이 풍부한 식단을 저녁에 할 경우 저녁에 오메가3 섭취 추천
오메가3는 식후에! 같이 먹으면 좋은 영양제는?
오메가3 혈행·중성지질 개선 효과를 내는 필수지방산으로 체내 염증 수치를 낮추고 혈액순환을 원할히 하는 효과가 있습니다. 오메가3는 지용성 성분으로 음식물과 함께 섭취할 때 흡수율이 가장 높아집니다. 따라서 식후 지용성 비타민(비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K)와 오메가3 함께 섭취 시 흡수율이 높아지며 그 외에도 위액에 의해 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 또한 흡수가 증가되므로 식후에 오메가3와 같이 섭취하는 것을 추천 드립니다.
아침, 점심, 저녁 중 저녁에 지방이 많이 든 식사를 하는 분들의 경우 오메가3를 저녁 식후에 먹는 것을 권장 드립니다.
효과적인 영양제 섭취 시간
건강 또는 부족한 영양성분 보충을 위해 최근 건강기능식품 섭취를 하시는 분들이 많이 늘었습니다. 이왕 먹는 건강기능식품, 영양성분별로 흡수가 잘 되는 시간이 각각 달라 효율이 높은 시간대에 섭취하는 것이 어떨까요? 각 영양소별 흡수율이 높은 섭취 시간은 다음과 같습니다.
- 수용성 비타민 (비타민B, 비타민C)
비타민B군은 우리 몸의 활력을 높여주기 때문에 활동을 시작하는 오전에 드시는 것을 추천드리며, 식사 후 복용하면 비타민B군의 흡수를 방해할 수 있으니 식전 복용을 권장 드립니다. 다만 고함량 비타민B 제품의 경우 속쓰림 현상이 일어날 수 있으므로 속쓰림 현상이 있다면 식후 복용하시는 것을 권고 드립니다.
비타민C는 산성이 높아 식후에 드시는 것이 좋으며 편한 시간대에 2회 정도 나누어서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 지용성 비타민 (비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K)
지용성 비타민은 기름에 녹는 성질이 있어서 하루 중 가장 지방이 많은 식사 후 섭취하는 것이 가장 흡수율이 높습니다.
- 프로바이오틱스
소화 과정에서 위산에 의해 파괴될 수 있으므로 식전에 섭취하는 것이 좋으며 섭취 시간은 상관없으나 보통 음식물에 영향을 받지 않는 아침 식전에 드시는 것을 권고 드립니다.
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