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삶의 질을 좌우하는
갱년기 건강 관리
갱년기 문제점
과거 갱년기는 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 생리적인 노화 현상으로만 받아들여졌었는데요. 때문에 발생할 수 있는 다양한 불편함과 건강 문제들 또한 소홀하게 관리하고 지나갔었습니다. 하지만 단순한 불편함을 넘어서 골다공증이나 심혈관질환과 같은 건강과 직결된 문제들이 발생할 수 있는데요. 이에 갱년기 건강 관리에 대한 중요성이 점차 높아지고 있습니다.
최근 의료 환경의 개선으로 평균 수명 또한 연장됨에 따라, 여성의 평균 수명을 75세로 계산할 때 약 25년의 기간을 갱년기라고 볼 수 있습니다. 이는 여성 수명의 1/3을 차지하는 기간으로 갱년기 건강관리가 즉 여성의 노년 건강과 삶의 질 개선에 매우 큰 역할을 차지하는 것입니다.
갱년기 어떤 증상이 나타나나요?
갱년기 증상은 크게 신체적 증상과 심리적 증상 두가지 분류로 나눌 수 있습니다. 위에 질문들 중에서 신체적 심리적 증상에서 각각 "예"라고 답한 수가 4개 이상인 경우 갱년기를 겪고 있다고 분류할 수 있습니다.
이러한 증상들이 발현될 때, 단순한 갱년기 증상으로 치부하여 올바른 건강 관리가 이루어지지 않는다면, 특히 골다공증, 비만, 심장질환(협심증, 심근경색), 고혈압, 콜레스테롤증 및 자궁암, 당뇨, 우울증과 같은 여러가지 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.
갱년기 건강 생활 가이드
건강한 갱년기 생활을 위해서는 몇가지 생활 가이드를 함께 지켜주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
① 음주나 흡연을 멀리합니다.
② 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다.
③ 주 3회 이상 규칙적인 운동으로 근육과 뼈를 튼튼하게 합니다.
④ 정기적인 종합 건강 검진을 실시합니다.
④ 갱년기 증상이 지속되면, 관련 건강기능식품 또는 호르몬 대체 요법 등으로 도움을 받을 수 있습니다.
올바른 갱년기 건강관리로 더욱 활기차고 행복한 노년생활을 보낼 수 있습니다.
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