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여러 조직이 함께 구성되어 움직이는 구조
관절의 주요 구성 인대, 힘줄, 연골의 주요 성분은?
바로 콜라겐!
관절콜라겐으로 관절 건강관리
노령화 지속으로 인한 관절 환자 수 증가
대한민국 고령인구 증가는 이미 2000년대 부터 중요 이슈로 자리 잡았는데요. 한국민족문화대백과사전에 의하면 전체 인구 중 65세 이상의 노인인구 차지 비율 또한 지속적해서 늘어나 2050년에 이르면 38.2%까지 그 비중이 급증할 것으로 예상합니다.
이는 지속적인 저출산의 문제는 물론 국민 평균수명 또한 늘어나고 있기 때문입니다. 이러한 고령인구 증가와 관련된 문제는 다양한 곳에서 확인할 수 있는데요. 대한민국 무릎 퇴행성 관절염 환자 수 추이를 보면 이러한 이슈들이 더욱 극명하게 드러납니다. 2011년부터 2021년까지 무릎 퇴행성 관절염 환자 수는 지속적으로 늘어나는 추세로 2011년 대비 2021년 29.51% 환자 수가 증감된 것을 확인 할 수 있습니다.
1998년부터 2001년 국민건강영양조사에 의하면, 관절염은 45세 이상에서 가장 흔한 만성질환으로 나타났는데요. 이는 노화와 함께 누구에게나 발생될 수 있는 질환으로 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다.
관절이란?
관절 꼭 노화만의 문제일까요? 아닙니다. 우리의 몸은 140여 개의 관절로 이루어져 있는데요. 하루에 움직이는 관절 횟수만 약 10만 회 정도가 된다고 합니다.
따라서 개인의 활동량, 부상, 직업, 컨디션 등 다양한 부분들이 관절 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 관절이란 정확히 무엇일까요? 관절이란 2개 또는 그 이상의 뼈가 움직일 수 있는 구조로 맞닿아 있는 결합 방식입니다. 따라서 무릎뿐만 아니라 손가락, 어깨, 팔꿈치, 발목, 허리 등등 모든 인체의 연결 구조 모두가 관절이라고 볼 수 있습니다.
관절은 다양한 조직으로 이루어져 있는데요. 관절 내부 구조를 살펴보면 연골 이외에도 인대, 힘줄, 근육, 뼈 등의 조직으로 구성된 것을 확인할 수 있습니다. 따라서 관절 건강은 단순히 뼈나 인대만 관리하는 것이 아니라 관절이 이루고 있는 전체 조직을 함께 관리하는 것이 중요합니다.
관절의 주요 구성 조직과 그 역할
관절을 구성하고 있는 중요 조직인 인대, 힘줄, 연골의 역할을 살펴보면 다음과 같습니다.
① 인대: 관절 주변에 위치하여 관절을 안정화하는 역할을 합니다. 이는 관절 운동 범위를 조절하고 부상을 방지하는 데에 도움을 줄 수 있어 관절을 더욱 튼튼하게 할 수 있습니다.
② 힘줄: 근육에서 일어나는 힘을 전달 함으로써 일상생활에 필요한 동작을 수행할 수 있도록 하는데요. 전체적인 관절의 힘 전달과 조절, 유연성 등을 제공하기 때문에 일상생활을 더욱 활기차게 하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
③ 연골: 연골은 뼈와 뼈 사이에 마찰을 감소시켜 원활한 운동 동작을 수행하는데에 도움을 주며, 관절 운동 시 발생하는 충격과 압력을 흡수하는 역할을 합니다. 또한 관절 내부에 영양을 공급하고 관리하는 역할 또한 가지고 있습니다.
관절 주요 구성 조직들의 한 곳이라도 문제가 발생할 경우 이는 관절 통증과 연결될 수 있어 지속해서 건강을 유지하고 부상을 방지하기 위한 관리가 필요합니다.
관절 콜라겐으로 전체적인 관리가 필요
올바른 근본적 관리를 위해서는 인대, 힘줄, 연골의 경우 이를 구성하고 있는 대부분의 성분에 주목해야 하는데요. 인대의 80%, 힘줄의 80%, 관절연골에서 수분을 제외한 75%의 구성성분이 모두 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
따라서 몸속 콜라겐을 관리 하는 것은 인대, 연골, 힘줄 속 콜라겐에게도 영향을 줘, 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐 이외에도 칼슘, 비타민, 오메가3, 항산화 성분들 또한 관절 건강에 도움을 줄 수 있고, 꾸준한 근력 운동과 올바른 생활 습관도 큰 도움이 됩니다. 만일 평소에 하는 운동이 관절에 무리가 된다고 느껴진다면, 관절에 무리가 적은 수영, 자전거, 수중 에어로빅 등으로 운동 방법을 바꿔 보는 것도 좋습니다.
관절에 도움 되는 콜라겐, 올바른 선택 방법은?
만일 관절 건강을 위해 콜라겐으로 된 영양제를 선택하실 경우 3가지를 꼭 살펴보아야 합니다.
① 건강기능식품 인증
② 관절연골 기능성 인정 콜라겐
③ 한국인 임상시험 결과
건강기능식품 인증의 경우 식품의약품안전처에서 제품의 원료의 안전성 및 기능성에 대한 자료를 평가하고 안전성과 유효성을 인정받은 제품이므로 안심하셔도 좋습니다.
또한 관절연골에 대한 식약처에서 관절연골 기능성과 효과를 인정을 받은 제품인지를 살펴보셔야 합니다. 이외에도 특히 대한민국은 좌식 문화가 발달되어 있기 때문에 특히 무릎관절에 무리가 많이 가는 생활을 하고 있습니다. 나라마다의 생활 습관과 문화로 인해 관절 건강의 핵심이나 중요도가 달라질 수 있으므로 한국인 임상시험 결과가 있는 제품인지를 살펴보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
출처
대한류마티스학회지 Vol. 15 No.1, March, 2008 "국민 건강영양조사를 이용한 한국인 관절염의 유병율 현황과 연도별 변화"
세계일보 2022.04.18 기사
두산백과
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| 제목 | 작성일 | |
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