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제대로 효과 보려면
식약처에서 인정받은
기능성 콜라겐 섭취 중요해
콜라겐이란 무엇일까?
콜라겐은 몸을 이루고 있는 구조 단백질의 일종으로 피부, 관절 연골, 뼈, 근육, 머리카락, 혈관 등 다양한 조직에 존재합니다. 그 중 피부 진피의 90%, 관절연골(수분제외)의 75%가 콜라겐일 정도로 우리 몸 곳곳에 분포해있는 콜라겐은 신체 건강에 매우 중요한 물질입니다.
콜라겐의 구조는?
콜라겐은 약 1천 개의 아미노산이 결합된 폴리펩타이드가 3중 나선 구조로 꼬여 있는 형태인데 이 나선 구조가 각 서열은 Gly-X-Y(불특정 아미노산)가 반복되는 패턴을 갖고 있습니다. 이러한 체내 콜라겐 서열과 동일한 형태의 트리펩타이드를 섭취할 경우 혈액으로 다이렉트하게 흡수되어 진피 속 섬유아세포의 콜라겐 생성을 촉진합니다. 따라서 콜라겐 섭취에 대한 효과를 보려면 많은 양의 콜라겐을 먹기보다 피부와 관절연골 속 세포와 동일한 형태인 '트리펩타이드'형태의 콜라겐을 먹는 것이 무엇보다 중요하겠습니다
피부 미용에 효과있는 콜라겐 선택 방법
1. 식약처에서 피부 개선 기능성을 인정받았는지?
수 많은 콜라겐 제품 중 피부 미용에 효과적인 콜라겐 제품을 선택하는 가장 쉬운 방법이 있습니다. 바로 식약처에 등록된 대한민국 콜라겐 중 단 3.6%만이 건강기능식품 콜라겐 제품인지 확인하는 것입니다. '피부 보습에 도움을 줄 수 있음' 또는 '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음'의 기능성이 있는 콜라겐을 선택해야 원하는 피부 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 인체적용시험결과가 있는지?
지표가콜라겐은 양보다 질이 더 중요합니다. 특히 적은 섭취량으로도 다양한 피부개선 지표 확보가 되어있는지를 확인하는 것이 중요하겠습니다.
콜라겐 섭취 시 주의사항
콜라겐은 단백질이기 때문에 섭취 시간 제한은 없습니다. 다만 수면을 취하는 동안 다양한 성장호르몬과 더불어 체내 콜라겐 생성이 촉진되는 것으로 알려져 있으므로 오후~저녁 시간에 콜라겐을 섭취하는게 더 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜라겐에 대해 부작용에 대해 걱정하시는 분들이 많으신데요. 앞서 말씀드렸듯이 콜라겐은 단백질이기 때문에 큰 부작용이 확인되지 않으나 섭취하는 콜라겐 종류에 따라 더부룩함 등의 가벼운 증상이 나타날 수 있으므로 적당량만 드시는 것이 좋겠습니다.
출처
보건복지부 국가건강정보포털, ORTHOPAEDICS AND TRAUMA 23:6
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