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관절염과 비슷한 연골연화증이 원인
2030 여성 특히 주의 필요"
20대 무릎 통증?
"아직 젊은 나이지만 무릎 통증을 호소하는 20대, 30대들이 많아지고 있습니다. 이는 연골연화증 때문일 수 있는데요. 무릎 안 쪽 연골이 단단함을 잃게 되는 연골연화증은 젊은 층에서 많이 발생합니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑작스럽게 과도한 운동을 하거나 강한 외부 충격 등의 외상, 과도한 무릎 사용, 체중이 무릎 연골에 압박되는 하이힐 착용 등이 연골연화증의 대표적인 원인입니다. 무릎 뼈의 아래 위를 감싸고 있는 연골은 외부 충격을 완화하고 체중을 분산시키는 역할을 하는데 연골연화증으로 인해 약해진 무릎 연골 때문에 무릎 위 아래 뼈가 닿게 되면서 소리와 통증이 발생되게 됩니다.
젊은 나이라 무릎 통증과 소리가 나더라도 그냥 넘어가는 경우가 많은데 무릎 연골연화증을 방치하면 퇴행성 관절염으로 악화될 수 있으므로 무릎 통증이 있다면 전문의의 치료를 받는 것을 추천 드립니다."
20대 무릎 통증, 생활 속 예방 방법은?
"한 번 손상된 연골은 스스로 재생하지 못하므로 연골에 손상이 없도록 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 하이힐을 신는 습관은 무릎, 발 질환의 원인이 될 수 있으므로 하이힐 대신 발이 편한 신발을 신는 것이 좋습니다. 또한 너무 무리한 운동은 가급적 피하여 무릎 관절을 보호하는 것이 좋습니다.
그 외에도 연골에 좋은 영양제를 섭취하는 것 또한 연골 건강에 도움이 됩니다. 연골에 좋은 영양제는 콜라겐, 콘드로이친, MSM 등이 있는데 특히 수분 제외연골 구성성분의 75%는 콜라겐이므로 연골 세포와 동일 구조인 콜라겐을 섭취하는 것이 근본적인 연골 건강을 위한 방법이 될 수 있겠습니다."
출처
Annals of Biomedical Engineering, Vol 31 (2003), 하이닥뉴스
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