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골다공증의 증상은? 자가 진단 방법
골다공증 치료법
골다공증 예방 : 바른 생활 습관
골다공증이란?
골다공증은 말 그대로 꽉 채워져 있어야 하는 뼈에 많은 구멍이 생겼다는 말입니다. 뼈의 칼슘이 빠져나가 골 밀도가 낮아지고, 구멍이 숭숭 뚫린 상태가 되는 병을 말합니다. 뼈에 구멍이 생겨있다 보니 강도는 약해지고 작은 충격에도 쉽게 부러지고, 다시 회복이 어려워집니다. 더욱 심해지면 갈비뼈 등 주요 장기를 지켜주는 뼈까지 쉽게 부러져 장기 손상으로 이어지기도 합니다. 폐와 심장 등 주요 장기를 다치게 되면 심각한 합병증을 가져올 수 있습니다. 한번 약해진 뼈는 활동량 감소로 이어지고, 이는 또다시 뼈관절들의 약화를 가져오는 악순환에 빠지게 됩니다. 또한 골절 등 실제적인 증상이 나타나기 전까지 큰 통증이 없어서 방심하고 있다가 병을 악화시키는 경우도 많기 때문에 미리 조심하고 대비를 해야 합니다.
골다공증의 증상과 자가 진단 기준
초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 골절이 쉽게 발생하는 것이 가장 큰 증상이지만, 그 정도로 심각해지기 전에 미리 관리하는 것이 좋기 때문에 전조 증상에 주의를 기울여야 합니다.
1) 요통이 발생했다.
- 골다공증 초기에 흔히 나타나는 증상으로 뼈가 약해지면서, 등뼈의 지지력이 약해집니다. 체중을 감당해야 하는 등뼈가 약해지면서 뼈가 눌리면서 통증이 발생합니다.
2) 키가 작아지고, 허리가 굽었다.
- 뼈의 밀도가 줄어들면서 등뼈가 눌리면, 키가 줄어들 수 있습니다. 키가 작아지는 경우는 엑스레이로는 체크가 어렵습니다. 스스로 키가 줄어들었다는 생각이 들면 골다공증을 의심해 볼 수 있습니다. 또한 뼈가 줄어드는데 체중을 많이 받는 부위가 줄어들어 몸이 앞으로 굽게 됩니다. 꼿꼿한 자세가 어렵다면 또한 골다공증을 생각해 봐야 합니다.
3) 작은 충격에도 골절이 발생했다.
- 가볍게 넘어지거나, 엉덩방아를 찧는 수준의 충격으로 척추/손목/대퇴골 등 골절이 발생했다면 골밀도를 체크 해봐야 합니다. 또한 이미 골절이 발생했음에도 방사선 촬영에서 우연히 발견되는 경우도 많습니다. 손목 골절은 골다공증과 관계가 없다고 생각하는 경우가 많은데, 골다공증의 첫 증상인 경우가 많아 골다공증 검사를 해봐야 합니다. 골절이 일단 발생했다는 것은 다른 부위의 뼈 역시 약해져 있다는 것을 의미할 수 있어서 의사와의 상담을 통해 적절한 대응을 빠르게 하는 것이 중요합니다.
골다공증의 치료
골절이 발생한 경우에는 골절 치료를 우선으로 시행합니다. 동시에 약물 치료를 통해 골절의 위험 요소를 없애는 것이 중요합니다.
뼈를 다시 젊은 시절로 되돌리기는 어렵지만, 골 형성을 증가시키고 골 소실을 방지해서 현재의 골량을 유지하는 것을 목적으로 합니다. 기본적으로 영양제를 섭취하도록 하고, 에스트로겐 등의 여성 호르몬을 처방하기도 합니다. 골흡수 억제제, 불화 나트륨, 부갑상선 호르몬, 스투론튬 등을 처방하기도 합니다. 또한 칼슘 및 비타민D를 처방해 골량 유지에 도움을 줍니다.
골다공증의 예방 (식습관 / 영양제 / 운동 습관)
가장 기본은 적절한 운동과 동시에 칼슘 및 비타민 D를 보충하는 것입니다. 뼈에 적절한 자극을 주면 더 활발하게 건강을 유지합니다. 적절한 압박을 줄 수 있는 운동을 많이 하면 뼈를 튼튼하게 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 반대로 입원 환자 등 장기간 누워서 생활하는 경우 뼈는 더욱 약해집니다.
칼슘을 충분히 섭취하는 식단을 지키는 것이 중요합니다. 멸치, 우유, 치즈, 연어, 달걀, 굴 등의 음식에 칼슘 함량이 높아서 꾸준히 섭취하도록 노력하고, 콩의 이소플라본 성분이 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있어서 두부 등 콩 제품 섭취를 추천해 드립니다.
비타민D는 칼슘의 섭취를 도와주고 배출을 감소시켜 체내에 칼슘을 보존하는 역할을 합니다. 기본적으로 햇볕은 많이 쬐면 생성되지만, 자외선 차단제 사용 및 실내 활동이 많아지는 생활 습관의 영향으로 영양제로 섭취하는 것도 좋습니다.
마지막으로 뼈에 적절한 압박을 줄 수 있는 운동이 도움이 됩니다. 점프, 줄넘기, 등산, 산책 등의 운동을 꾸준히 하는 것은 매우 중요합니다.
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